w 29

Po dłuższym czasie kręcenia najpierw pojawiło się wrażenie bólu pleców, potem jakby opór w pachwinie A na końcu opór w kolanie. Dalej nie ryzykowałam, bo boję się, że na końcu wróci rwa. No to nie ciekawie , moze Tomek coś doradzi bo on obeznany w tych tematach :-)) Ułożenie pozycji tez jest wazne ale żeby az takie dolegliwosći ? Moze jakies [...]

WPC kulej Przy 79.6/endomorfik/bilans zero Vitalmax proponuje mi 2100 kcal. Ciężko to wszytko przejeść Spokojnie, twój metabolizm jest spowolniony, więc zobaczymy jak twoja waga zareaguje po tygodniu tej kalorycznosci. Jesli wzrośnie ucinamy 100kc. Ja wiem, ze moze to byc duzo, ale z biegiem czasu zoabczysz ze wyjdziesz ponad swoje [...]

Rutek ile masz wzrostu? Zmieniony przez - kerad37 w dniu 2020-12-12 10:29:00 Zmieniony przez - kerad37 w dniu 2020-12-12 10:29:11

Tabela typera po 28 kolejce(bez meczu Aston Villa - Arsenal i Man City - Chelsea) : 1. dcjuba 159 pkt. (7) darmar55 159 pkt . (8) 3. Impostor 148 pkt. (6) 4. KafarXXl 137 pkt. (3) Grubmen 137 pkt. (3) Vieira 137 pkt. (4) 7. Erulf 134 pkt. (7) 8. Baca 113 pkt. (-) 9. seba 1307 96 pkt. (6) 10. Erminho 91 pkt. (-) Miech**uve 91 pkt. (6) [...]

Tabela końcowa: 1. darmar55 229 pkt . (6) 2. dcjuba 228 pkt. (4) 3. Impostor 212 pkt. (4) 4. KafarXXl 202 pkt. (3) 5. Grubmen 200 pkt. (1) 6. Vieira 198 pkt. (2) 7. Erulf 189 pkt. (4) 8. Miech**uve 160 pkt. (6) 9. seba 1307 152 pkt. (8) 10. Baca 117 pkt. (-) 11. dydol23 113 pkt. (-) 12. pawlikus 102 pkt. (-) 13. Erminho 94 pkt. (-) 14. [...]

http://www.sfd.pl/Redukcja_do_oceny_i_poprawy._Trening_si%C5%82owy__co_i_jak_-t778021.html -> czy to jest "dziennik" to nie wiem, ale to tu sobie egzystuję w nadziei na poprowadzenie mnie do celu :) Ja też się cieszę Zmieniony przez - bulinka_86 w dniu 2011-08-11 14:21:39

Shrimp Obli wedle życzonka Waga : 62,5 => 62,2 Obwód w biuście : 97 => 97 Obwód pod biustem : 73(wydech) = 74(wydech), normalnie 78 Obwód talii w najwęższym miejscu :70 => 70,5 Obwód na wysokości pępka : 80 => 80 Obwód bioder : 96 => 96 Obwód uda : P56, L55 => P56, L54 Obwód łydki : 35 => 35 Szkoda, że nic nie zleciało, no, [...]

Dziękuję dziewczyny wrócić na pewno wrócę, szkoda tylko, że pierwsze podejście mi nie wyszło... Ale w końcu muszę się wziąć w garść i pozbierać się do kupy! Wy jesteście dzielne i wytrwałe Ale od poniedziałku to się zmuszę na bank i już nic mi nie ma przeszkadzać;)

a skąd ściągałaś Lafaya? O ile dobrze pamiętam to stąd: http://www.fileserve.com/file/SSp9fPM/Trening.silowy.bez.sprzetu.rar generalnie w necie nie brakuje polskich wersji-wpisz w Google: trening siłowy bez sprzętu ebook-i wyskoczy Ci całe multum tego. Ma ktoś może ebooka z drugą częścią-"turbodoładowanie"? Podciąganie w treningu [...]

Witam Panowie , ogólnie lipa straszna - po odstawieniu klomifenu zjazd w dół nawet chyba większy niż przed . Spadek siły , senność poposiłkowa , słaby sen , libido w dół , czuje jak po posiłku znow tłuszcz będzie się odkładał bo metabolizm słaby .. Lh i FSH tylko minimalnie leciutko w górę przed 1,5 teraz 2,0 Testosteron w górę z 2,6 na 6,5 ale [...]

Właśnie cały czas o tym pisze, jak sami już powiedzieliście zwykły trening na siłce, + dieta i odżywki, to i tak mi zajmie doprowadzenie siebie do porządku co najmniej kilka lat, no tak , a co będzie jutro? Po jutrze? Za miesiąc? Za rok? Za 2 lata? to jest nota bene zmarnowany czas dla mnie, dlatego założyłem ten temat "czy nie ma jakiś [...]

Ładnie przeprowadzony test, efekty są, dobra reklama vitalmaxa... aż obejrze ich oferte :P Szczególnie gainera z kreatyną zobacze czy dużo w nim tej kreatyny ;) Bo jeśli tak to do stałej suplementacji będzie jak znalazł :P Zmieniony przez - Lisuu w dniu 2007-01-15 22:29:47

Ok,dzięki,zabieram się za edu. Zamiast samych włoskich do śniadania , dobra była by mieszanka włoskich,nerkowców,migdałów? Uzupełniały by się braki witamin(oczywiście ta sama porcja 20g).? Zmieniony przez - wsiok w dniu 2010-05-16 12:43:29

Dobra. Warzyw nie wliczam( 1KG na dzień Kalorie wyszły 3424, bo będą 4 treny siłowe, 3 aeroby i do tego mam codzienne ćwiczenia od fizjoterapeutki więc dlatego sie zebrało aż tyle kcal. Odejmując 500 kcal tak jak pisałeś wychodzi 2924. Dieta oby się wkleiła, Jest za dużo kcal bo nie wiem co odjac a co nie. Czy zdjąć owoce. Czekam na poprawki :D [...]

Birchak pchał się do parteru gdzie Entwistle ma swoją najlepszą broń - leglocki, dał się złapać i odklepał. Cejudo zdominował w stójce, zapasów nie pokazał, co najwyżej TDD, ze 2 razy próbował go obalić, ale mu się nie udało jednak widać, że nie starał się za bardzo go obalić, bo wolał walczyć w stójce. Bardzo dobry występ, potencjał ogromny, w [...]

podbijam, jestem w 3 tyg (cykl na pierwszej stornie), i od paru dni sie troche dziwnie czuje, temp max 37,8 co, 2, 3 dzien tak wieczorem poczuje sie troche gorzej i zmierze z ciekawosci to temp, nie przekracza wczesniej wspomnianych 38 stopni, natomiast wczoraj czułem sie jak kupa, wszystkie objawy wskazujace na temp duzo wyzsza niz 38-39, bole [...]

18.08 Trening 5x5 MC 50/55/60/65/70 wznosy z opadu 3x10 opuszczanie 3x5; 2x3 żołnierskie 15/17,5/20/22,5/25 rozgrzewka 5 minut orbi + 2x10 -1/2 ciężaru maks Indor Walking 60 minut Miska ok BTW 130/60/200: -białko, wiśnie, banan borówka -białko wiśnie banan borówka kokosowy owsiane -karczek pomidory ogórki chleb -jajecznica pomidory papryka Tabsy: [...]

Shrimp cieszę się, że zajrzałaś :) Awatar zmieniłam, tylko Ty nic nie porzucaj :D Dzięki za przypomnienie żebym myślała o skórze, faktycznie muszę o tym pamiętać bo różnie bywa z dbaniem o to :) Twoje dzienniki przeglądałam, na pewno wnikliwiej będę je czytać i chłonąć informacje. Zmieniony przez - dolceciliegia w dniu 2013-09-29 14:48:23

słodka wisienko, wpadam by życzyć Ci otuchy bo wiele pracy przed Tobą , ale będzie OK. Skad ten włoski, co? :-> Zmieniony przez - nika_23 w dniu 2013-09-30 21:07:29 Dziękuję, wiem że wiele ale dam radę :) A włoski pięknie brzmi, niestety nie znam tego języka :)

Trzykrotny złoty medalista olimpijski z Pekinu Usain Bolt trenował w czwartek w Kingston po raz pierwszy od wypadku samochodowego, do jakiego doszło 29 kwietnia. Rekordzista świata na 100 i 200 m doznał urazu stopy i przez ostatnie dni nie mógł biegać. Bolt, prowadząc sportowe BMW M3, stracił nad samochodem kontrolę i wypadł z drogi na mokrej po [...]